Witaj nieznajomy
Koszyk:
0 produktów - 0,00 zł
Produkt
Ilość
Cena
 
 
   
Wyszukaj   w 
Sport i rekreacja
KELLY STARRETT, GLEN CORDOZA
» BĄDŹ SPRAWNY JAK LAMPART. JAK POZBYĆ SIĘ BÓLU, UNIKNĄĆ KONTUZJI I ZWIĘKSZYĆ SPRAWNOŚĆ *****

dodaj do koszyka Cena detaliczna: 119,90 zł
Dostępność towaru: dostępny
Zobacz więcej

Fragment książki:

 


Kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty

Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart.


Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:
- poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji
- ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji
- przywracać normalne działanie stawów i tkanek
- przyspieszać regenerację po zawodach i treningach
- poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut
- stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń
- rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe
- leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty
- zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować
- wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach
- tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się

 

Genialna książka, jakiej brakowało na polskim rynku. Kelly Starrett pokazuje, jak wykorzystać pełny zakres ruchów i kontrolować motorykę, której potrzebujesz, żeby być całkowicie sprawnym. Z tej książki można się dowiedzieć, że trening jest znakomitym narzędziem diagnostycznym. Stworzone przez Starretta wzorce pozycji ciała eliminują częste błędy obszaru kontroli ruchu, biomechaniki i zakresu ruchu. Tę pozycję można polecić wszystkim – uprawiającym sport lub crossfit, ćwiczącym na siłowni i ludziom niezwiązanym ze sportem.

Marcin Klima

wykładowca w Centrum Kształcenia Kadr Sportowych, trener personalny, instruktor biegów ekstremalnych i kalisteniki


Jeżeli poszukujesz odpowiedzi na pytania związane z techniką, motoryką czy też przeciwdziałaniem urazom i kontuzjom, ta książka jest właśnie dla ciebie. Jej niewątpliwa zaleta polega na tym, że napisano ją językiem zrozumiałym dla każdego. Dodatkowo, wygodny podział pozwala na łatwe znalezienie i przyswojenie wybranych zagadnień. Sport w pewnym sensie jest sztuką, a sztukę trzeba zrozumieć, polubić i się nią pasjonować. Pasja zaś rodzi profesjonalizm. Autor w fachowy i praktyczny sposób przedstawił ciekawe ćwiczenia i porady. Książka jest naprawdę rewelacyjna – z czystym sumieniem polecam ją wszystkim miłośnikom sportu!

Adrianna Palka, trener osobisty


Starretta znam jako autora poradnika Gotowy do biegu, który wywarł na mnie duże wrażenie. Książka Bądź sprawny jak lampart jest jednak jeszcze lepsza! Zdecydowanie polecam ją wszystkim, którzy aktywność sportową biorą na serio, a nie chcą się nią tylko chwalić na Facebooku!

Marcin Papierz

redaktor naczelny czasopisma dla trenerów piłki nożnej „Asystent Trenera”

 

Porady Starretta pozwolą zmniejszyć ryzyko kontuzji i wyeliminować dolegliwości bólowe. Co więcej, dzięki zastosowaniu technik zwiększania mobilności, przyspieszania regeneracji ciała oraz poprawnego ustawiania segmentów ciała osiągniesz lepsze wyniki i będziesz zdrowo żył przez długie lata. Jestem przekonany, że książka Bądź sprawny jak lampart znajdzie czytelników zarówno wśród sportowców zawodowych, jak i osób trenujących rekreacyjnie. Polecam.

Jakub Mauricz, www.mauricz.com


Ciało jest narzędziem człowieka. Używane w prawidłowy sposób, pozwala osiągać sukcesy sportowe, zawodowe i osobiste. Błędnie wykorzystywane – staje się przeszkodą. Kelly Starrett wskazuje drogę do przekształcenia naszego ciała w maszynę doskonałą.

Agata Korzemiacka

szkoleniowiec, trener personalny, akupunkturzystka


Kelly Starrett nie uczy w swojej książce, jak bić własne rekordy. Pokazuje, jak bezpiecznie przygotować się do ich poprawiania. Większość amatorów oraz wyczynowców nie dociera do końcowego etapu, bo po drodze ulega kontuzjom. Dla nich Bądź sprawny jak lampart może okazać się wybawieniem, dla wszystkich innych – cenną polisą na zdrowie.

Tomasz Łyżwiński

„Przegląd Sportowy”, czasnabieganie.pl

 

Jako sportowiec zawodowo uprawiający mieszane sztuki walki (MMA), muszę nieustannie dbać o zdrowie, by jak najdłużej zachować sprawność i spełniać się w tym, co robię. Kelly Starrett w książce Bądź sprawny jak lampart opisuje procesy, które niemal niepostrzeżenie uszkadzają nasze ciała. Interesują go problemy spowodowane złym podejściem do wysiłku fizycznego, a przede wszystkim najlepsze plany sesji treningowych, odpowiednie mobilizacje i prawidłowa technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Zdecydowanie polecam tę książkę każdemu, bez względu na stopień zaawansowania sportowego. Pamiętaj – lepiej zapobiegać, niż leczyć.

Joanna Jędrzejczyk, mistrzyni UFC w wadze słomkowej

 

 

Kelly Starrett – trener i fizjoterapeuta, autor bestsellera „New York Timesa” Gotowy do biegu – zrewolucjonizował sposób myślenia sportowców i trenerów (a także ludzi na co dzień niezwiązanych ze sportem) o możliwościach ludzkiego ciała w kategoriach ruchu, mechaniki i potencjału tkwiącego w każdym z nas. Wraz z żoną, Juliet Starrett, prowadzą siłownię San Francisco CrossFit oraz stronę internetową MobilityWOD.com, odwiedzaną przez miliony zawodników i trenerów z całego świata, na której dzielą się swoim podejściem do ruchu, mechaniki oraz mobilności. Kelly organizuje i prowadzi popularne szkolenia CrossFit Movement and Mobility, jest również regularnie zapraszany na konferencje branżowe. Współpracuje z wojskiem (w tym z elitarnymi jednostkami specjalnymi), zawodowymi klubami sportowymi z takich amerykańskich lig jak NHL, NBA, NFL czy MLB oraz wieloma czołowymi amerykańskimi i światowymi zawodnikami uprawiającymi sporty siłowe. Doradza też amerykańskiej drużynie olimpijskiej i reprezentacjom uniwersyteckim. Głęboko wierzy w to, że każdy człowiek powinien nie tylko umieć prawidłowo się poruszać, lecz także diagnozować i usuwać podstawowe niedomagania swojego ciała.


Glen Cordoza to autor bestsellerów odnotowywanych na listach „New York Timesa” i „Wall Street Journal”, a także były zawodnik boksu Muay Thai i MMA. Jest jednym z najpopularniejszych autorów zajmujących się MMA, brazylijskim jiu-jitsu, boksem tajskim i fitnessem – ma na koncie 20 książek

Szczegółowe informacje
Liczba stron 496
Format 205 x 275
Oprawa twarda
ISBN 978-83-7579-458-8
Data wydania 27.11.2015r., dodruk 2016, 2017
Polecamy również...
KELLY STARRETT, JULIET STARRETT, GLEN CORDOZA
SKAZANY NA BIURKO. POSTAW SIĘ SIEDZĄCEMU ŚWIATU
SHANE NIEMEYER, GARY BROZEK
SZTUKA CIERPIENIA
TOM DANIELSON, ALLISON WESTFAHL
UKRYTA PRZEWAGA. TRENING MIĘŚNI GŁĘBOKICH
KING IAN, LOU SCHULER
NOWOCZESNY TRENING SIŁOWY
Przedsprzedaż
proszę czekać
 
Wyniki sondy:



 
 
Zapytaj eksperta
 
 
Wypełnij formularz, aby zadać pytanie naszemu ekspertowi.
Imię i nazwisko
*
Firma
 
E-mail
*
Telefon
 
Temat pytania
*
Treść pytania
*
 
 
 
 
* - pola obowiązkowe
Newsletter
 
 
Wpisz swój adres e-mail oraz zaznacz tematy, które Cię interesują. Od tej pory będziesz na bieżąco informowany o nowościach, zapowiedziach i wydarzeniach z wybranego działu.
Twój e-mail
 
 
 
 
Oceń tę książkę
 
 
Oceń książkę:
1 2 3 4 5
Wpisz swoją opinię:
*
 
 
 
 
* - pola obowiązkowe
zamknij Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.